打造身體一生不積毒的方法 : 九成的疾病可以靠它來預防！

<內容簡介>

不累積毒素的身體，
就是「終生長保健康活力的身體」

在我們日常的生活裡，充斥著形形色色的「毒素」與「藥物」。
就像平時的飲食及生活習慣，都潛藏著「讓身體容易生病」的「毒」；
而一般我們認為對身體有害的「壓力」，只要處置得宜，反而是讓身體更健康的「藥」。
最重要的是了解「跨一步成毒素、越一步成良藥」的道理，並且把這項智慧融入到生活中。
而與身心之「毒」對抗的方法只有一招，終歸一句就是養成「提高健康程度」的習慣。

從今天開始養成有益身心的習慣：
● 從「不要拼過頭」到「游刃有餘」！
● 「不要吃太飽」是保持身體年輕的基本原則。
● 不要認為「藥有效＝病會好」。
● 打造終生「血液通暢的身體」。
● 睡得沉酣、通體舒暢──「不累積毒素」的熟睡法。
● 走路—最簡單又有效的保健方法

良醫傳授！大幅提高「健康程度」的方法：
● 減少「活性氧」，你的身體就能恢復年輕！
吃飯七分飽，確實能大幅延長壽命
提高生命力的兩種方法—溫冷浴、飢餓刺激
重要營養成分—植生素的攝取方式

● 「遠離醫師及藥物的生活方式」，究竟該怎麼做才能實現？
不要認為「藥有效=病會好」
提昇健康程度的「營養補給品」是什麼？
學會自行診斷的「四週規則」

● 「心靈健康法」消除揮之不去的不安及憤怒
不安及憤怒只會「縮短壽命」
「非做不可」的態度，最好適時放下
打造一顆終生「不累積毒素」的心

● 提高免疫力的「食物及飲食法」
不要吃「有熱量卻沒有營養的東西」
一開始「先吃蔬菜」—不累積毒素的飲食順序
「吃什麼」其實跟「和誰一起吃」一樣重要

本書的主軸即是介紹「身體百毒不積」的方法。

在我們日常的生活裡，充斥著形形色色的「毒素」。像是平時的飲食及生活習慣，都潛藏著「讓身體容易生病」的「毒物」。然而，平常我們認為的「毒」，如放射線等，只要運用得宜，一樣能變成「藥」；一般認為會危害身心的「壓力」如果消失了，可能還會導致過敏症狀等健康上的危害，其實問題不在於壓力本身，而是與和平共處的方式。

為了健康著想，最重要的便是了解這一類—「跨一步成毒素、越一步成良藥」—的道理，並且把這項智慧融入到生活中。換句話說，了解身體的作用機制、疾病的發生機制，以及藥物和醫療的實際現況等這一類「事物的本質」，正是「擁有健康身體的第一要件」，而這也是本書提到的打造「不累積毒素的身體」的起點。

本書中主要介紹的，即是利用自己的力量提高健康程度的重要方式。也就是讓身體回歸自然的狀態，打造「健康程度高而強健的身體」，引導身體，讓體內的毒素自行衰竭的智慧。

 

<章節目錄>

推薦序　一輩子不積毒，享受健康身心  王鋕清
推薦序　平衡自律神經—打造一輩子不積毒的身體  陳惟華

前言　「大幅提高身體健康程度」的最大訣竅是什麼？

第一章　不累積毒素的身體就是「終生常保健康活力的身體」
打造一個「體內毒素自然消失」的身體環境　
本書只介紹「讓身體變得健康的實踐型智慧」　
活得健康又長壽的方法──順應「大自然的規律」　
只要順應「大自然的規律」，即可減少癌症發生的風險　
一天一次，校正生理時鐘與「大自然的規律」同步　
睡得沉酣、通體舒暢──「不累積毒素」的熟睡法　
幾乎所有的藥物都是「身體的毒物」　
「有益健康的壓力」存在嗎？　
成為「副交感神經型的人」，疾病將無法上身　
不累積毒素的呼吸法──體驗超神奇的「深呼吸」！　
不累積毒素的入浴法──用泡澡完全解放「身與心」！　
讓身體在早晨時段「慢慢地清醒過來」　
走路──最簡單又有效的保健方法　
不是選擇「鍛鍊身體的運動」，而是選擇「有益健康的運動」！　
通勤、購物……養成「一天總共走路一個小時」的好習慣　
「愛護關節」能讓身體保持年輕！

第二章　提高免疫力的「食物及飲食法」
不要吃「有熱量卻沒有營養的東西」　
「積毒的食物」和「不積毒的食物」　
有助於提高免疫力的「蔬菜攝取方式」　
把肉類與牛乳當成「嗜好品」看待　
如何打造終生「血液通暢的身體」　
「和胰島素友好相處」的訣竅是什麼？　
精製食品、加工食品……要特別注意「白色」食物　
超過一定分量的糖反而變成「劇毒」
一開始「先吃蔬菜」──不累積毒素的飲食順序　
「吃什麼」其實跟「和誰一起吃」一樣重要　
腸道被稱為「第二個大腦」的原因　
「腸道細菌」是讓腸道健康的重要因子　
「益生菌」長壽養生法──發酵食品能提高免疫力！　

第三章　減少「活性氧」，身體就能恢復年輕！
老化、慢性病的元凶是名為「活性氧」的毒素　
「吃飯七分飽」確實能大幅延長壽命！　
如何避免體內的無用細胞「癌化」　
增加劃時代的生命體──「體內的線粒體」　
提高「生命力」的兩種方法──溫冷浴、飢餓刺激　
「不要吃太飽」是保持身體年輕的基本原則　
「重要營養成分──植生素）」的攝取方式　

第四章　「遠離醫師及藥物的生活方式」，究竟該怎麼做才能實現？
今天就能「打造一個不需要藥物的身體」　
什麼是「可以使用藥物的時候」？　
避免自身遭受「藥害」的方法　
藥食同源──「食物就是藥物」的思考概念
不要認為「藥有效＝病會好」
阿斯匹靈是「千萬不能常用的藥物」？　
該怎麼看待「放射線」才好？　
基本上可以把抗生素視為「毒物」　
提升健康程度的「營養補給品」是什麼？　
活得健康而長壽所需要的必要「營養分量」是多少？　
疲勞感、暈眩感……請更用心聆聽「身體的傾訴」　
手腳冰冷是「自律神經失調」的訊號　
學會自行診斷的「四週規則」　

第五章　「心靈健康法」，消除揮之不去的不安及憤怒
不安及憤怒只會「縮短壽命」，所以要消除它　
如何拋卻「憤怒＝想要改變對方的情緒」　
「非做不可」的態度，最好適時放下　
你是「必須型的人」？還是「想要型的人」？　
當不安感消除之後，「癌症戲劇化地好轉」　
心靈健康法──試著「多為自己而活」　
面對壓力，「隨它去的心態」比「打敗它的心態」來得好　
打造一顆終生「不累積毒素」的心

<作者介紹>

岡本裕
一九五七年出生於日本大阪市，「e-Clinic」醫師、醫學博士。

大阪大學醫學院及同校研究所畢業。曾於大學醫院、市立醫院、大阪大學細胞工學中心（現為大阪大學研究所生命機能研究科），主要參與惡性腫瘤（癌症）之臨床研究，而後感到傳統的醫療及醫學觀念和手法有其限制，因而辭去臨床醫師的職務。一九九五年時，在阪神淡路大地震為契機之一的機緣下，與理念相同的朋友成立「思考21世紀的醫療‧醫學會」，二○○一年，由本人親自回答的「e-Clinic」網站開始營運。目前除了癌症病患外，並以其他人為對象，傳遞知識及訊息。

主要著作包括有：《9成疾病可以自癒》（天下雜誌）、《打造一輩子「不需要吃藥的身體」》（三笠書房「智慧生活文庫」）、《安保徹教授與岡本裕醫師的「提高免疫力」，癌症自然就會好》（Makino出版）等等。

■譯者簡介

王慧娥
淡江大學日文系學士、東吳大學日文系碩士，現為專職翻譯工作者。