健康，從清除體內毒素開始

本書特色

健康與不健康之間
慢性疲勞、宿醉、異位性皮膚炎、黑眼圈、便秘、浮腫、高血壓、神經性頭痛、手腳冰冷、腹部肥滿、口臭、成人面皰、腹瀉、鼻炎、掉髮…這些問題裡您有哪一個呢？或許，以上的各種症狀您同時有好幾個，也或許一個也沒有，但即便是如此，沒有上述症狀的您是否就是個健康的人呢？

該是時候知道要如何對付侵害我和我家人健康的毒素了
現在很多跟健康有關的節目和書籍，都把鉛、鋁、水銀、活性酸素等各種有害物質選為代表性的毒素，同時並強調解毒這件事。不過，也必須要明白事實上眼睛看不到的毒素是有著多麼致命性的作用，比如我和家人所經歷的各種壓力是多麼可怕的毒、錯誤的生活習慣會讓我們的身體受到多少污染…現在就是到了該深刻體認這些問題的時候了。

本書由韓國過敏專家朴慶浩醫師所撰寫，書中提供現代人常面臨到的10大病症，如慢性疲勞、宿醉、異位性皮膚炎、手腳冰冷、便秘等，透過觀察各案例不同的生活方式，並提供各病症的自我診斷表，依據不同題目的勾選狀況，解析您可能的病痛程度以及該如何應對的建議。各病症的解決與改善方法方面，則以韓方療法、飲食療法、運動療法(生活瑜珈)三種方式，協助您排去體內的毒素，進一步擺脫煩人的病痛，維持您健康的身體。
各章最後還有365天的週期預測表，依照作者的診斷方式努力實行，未來一年身體狀況為何等預測，各月份時會遇到的不同狀況以及身體的變化情形等等，您可以藉此了解實行後可能會遇到的情形，加以調整身體狀態。
書後更附有DETOXING COOKING食物料理附錄，收錄各章飲食療法的內容及詳細做法，並提供各飲食的熱量、營養成分、材料等資料，讓您可以全盤掌握飲食份量與營養價值。
本書內容豐富、介紹資訊多元，是一本實用又讀來無負擔的健康養生書。並有韓國名主持人鄭恩娥、柳時元、藝人趙衡基、媒體人安善英、節目製作人李昌財、SBS播報員李慧承等人的誠摯推薦。

推薦文

★長期接觸和飲食、健康相關的節目之後，我逐漸明白到「正確飲食」的重要性，當看到這本書時，覺得之前在節目裡無法詳述的內容，現在都一一記錄在書裡了。知易行難，有幾個人可以確實地知道適合自己的「正確的生活習慣」是什麼呢？透過本書裡所說的「不管是多好的食物或是運動，都ㄧ定要適合自己才行」，讓我再次心有所感。請不要忘記，健康也要過猶不及！
─《美味大對決》主持人 鄭恩娥

★之前聽說這是ㄧ本能夠呈現朴慶浩院長機智風趣的書，因此除了期待之外，也很好奇書裡的內容。希望讀者們看完這本書之後，不要只是擱置在一旁，而要努力實踐書中朴慶浩院長毫無保留的建言，願大家都能夠過著健康且幸福的生活。無論如何，健康要身體力行！
─《美味大對決》主持人‧藝人 柳時元

★最近很努力運動和改變飲食習慣的結果，不僅變瘦還變健康，我很滿意現在的狀態，並且也切實感受到要維持健康，持續不斷的努力是必要的。真心希望透過本書裡朴慶浩院長懇切的建言，可以讓更多讀者享受健康的人生。
─《美味大對決》來賓‧藝人 趙衡基

★在這本書中，不僅收錄了我們真正能夠有所同感的內容，還提供容易診斷和方便實踐的明快處方，讓我和我的家人可以有ㄧ個檢視自身健康的重要機會。
─《美味大對決》PD‧製作人 李昌財

★在廣播節目〈李慧承的早安快遞〉裡和朴慶浩院長ㄧ起進行健康單元，因而認識了朴院長。對於任何人所經歷的各種症狀，朴院長都會給予明快且賢明的處方，這次以書的形式介紹簡單且容易的生活處方籤，真是件挺令人高興的事。因為只要有這本書，再怎麼擾人的狀況都將迎刃而解。
─SBS播報員 李慧承

★雖然剛開始是因為好奇才接觸這本書，不過當讀到以韓方為根本所呈現的簡單且有趣的處方籤時，便讓我對「DETOX(解毒)」產生興趣。看到原先在節目裡無法被呈現出來的內容，現在都原封不動地收錄在這本書裡，真的讓人覺得高興。我相信這將是ㄧ本對生活有用的書。
─《美味大對決》來賓‧媒體人 安善英

本書內容

作者的話 免疫與解毒
Prologue 過猶不及
DETOX 01. 慢性疲勞
問題 為什麼我經常會覺得身體沉重且疲累呢？
─34歲營業員李奉進的一天
Check List 慢性疲勞自我診斷
解答 規律的飲食和放鬆心情
DETOX 365 慢性疲勞像是烏龜般慢慢遠去

DETOX 02. 宿醉
問題 為什麼醒酒這麼難？
─40歲上班族權進鎬的一天
Check List 肝健康自我診斷
解答 用輕微的運動流下自然的汗水
DETOX 365 喝酒的時候慢慢地，和水一起喝
‧DETOX etc. 口臭

DETOX 03. 異位性皮膚炎
問題 無時無刻的抓癢實在讓人厭煩！
─27歲大學生全世勳的一天
Check List異位性皮膚炎自我診斷
解答 選擇刺激性少的食物以及靠運動平息急躁的心
DETOX 365 異位性皮膚炎容易以一年為週期而再度發作
‧DETOX etc. 成人面皰

DETOX 04. 黑眼圈
問題 難道就這樣逐漸隨著年齡而老去嗎？
─32歲漫畫家玄頌希的一天
Check List 黑眼圈自我診斷
解答 飲食清淡並且少量進食
DETOX 365 初春和初夏容易讓身體平衡呈現下滑狀態

DETOX 05. 便秘
問題 特別突出的腹部，真是太令人生氣啦！
─22歲大學生崔淑珍的一天
Check List 便秘自我診斷
解答 選擇水分多的食物以及一定要吃早餐
DETOX 365 規律的飲食，規律的排泄
‧DETOX etc. 腹瀉

DETOX 06. 浮腫
問題 晚上也沒吃泡麵，為什麼會水腫咧？
─28歲上班族張有真的一天
Check List 浮腫自我診斷
解答 最好少吃鹹跟甜的食物
DETOX 365春天的時候，食睏症和浮腫都會變嚴重

DETOX 07. 高血壓
問題 會不會有天突然病倒呢？
─47歲自營業金根書的一天
Check List 高血壓自我診斷
解答 多吃蔬菜 多泡腳
DETOX 365 天氣寒冷或日夜溫差大時會有血管收縮的疑慮
‧DETOX etc. 對身體好的健康花草茶

DETOX 08. 神經性頭痛
問題 惱人的頭痛‧‧‧是我太敏感嗎？
─33歲銀行員徐相雄的一天
Check List 神經性頭痛自我診斷
解答 用散步改變心情，在陰暗房間就寢
DETOX 365 忘掉所有煩惱，轉換心情才是上策
‧DETOX etc. 鼻炎

DETOX 09. 手腳冰冷
問題 經常手腳冰冷的冰塊公主？
─29歲秘書江美瑛的一天
Check List 手腳冰冷自我診斷
解答 三餐一定要吃，睡眠也要充足
DETOX 365 冬天是手腳冰冷發揮極致的季節
‧DETOX etc. 對身體好的韓方茶&韓方粥

DETOX 10. 腹部肥胖
問題 呃，我的肚子什麼時候變這麼大？
─33歲攝影記者楊宰烈的一天
Check List 腹部肥胖自我診斷
解答 絕對禁止暴飲暴食，一天至少走路30分鐘
DETOX 365 春天和夏天是消除腹部肥胖的最佳時機
‧DETOX etc. 掉髮

Epilogue 解毒器官和發酵食物
本書附錄 DETOX COOKING 40
收錄使用對於慢性疲勞(山藥)、宿醉(水芹)、異位性皮膚炎(大醬)、
黑眼圈(橘子)、便秘(黑豆)、浮腫(紅豆)、高血壓(花菇)、神經性頭
痛(核桃)、手腳冰冷(韭菜)、腹部肥胖(海帶)等有效果的10種主要材
料而做成的解毒料理─粥、茶、沙拉、果汁等做法。