大腦習慣正能量思考：透過華盛頓州立大學的5堂人際關係課， 解決你「焦慮」的最強武器！

收入越來越高、生活越來越好，
全世界仍有超過85%的人感到焦慮。
23方法幫你整理情緒、釋放壓力，
找出問題的最佳解方，讓每天都充滿正能量！

　　‧為什麼賺很多錢、消費更高檔，卻一點也不快樂？
　　‧為什麼兩個人原本相親相愛，結婚後竟爭吵不斷？
　　‧為什麼日常生活也感到負擔，連呼吸都覺得好累？

　　本書教你用清單整理思緒，與瑣事、損友和吵架因子劃清界線，從此充滿正能量！

　　高原在華盛頓州立大學開設潛能培訓課程，解說成功者都在用的祕訣：列出清單並照著做。
　　許多人或許認為，使用清單是矮化自己的智商，但其實這可以讓你釐清思緒，降低腦中的負面想法，強化「正能量思考」。如此一來，你就能解決職場、家庭及生活上的問題，人際關係也會圓融順暢！

　　憂心忡忡無法排解？清單是消除焦慮的最佳方法！
　　華盛頓州立大學工作心理學團隊，針對全球20座主要城市，30歲以下、收入小康的上班族，進行長期研究。結果顯示：只有8%的人感到輕微焦慮；明顯持續焦慮的人超過65%；超過兩成的人患有嚴重焦慮症，情緒處於強烈壓力下。
　　
　　不過，你知道焦慮來源是什麼嗎？其實，焦慮像是霧氣一樣飄散在你周圍！本書教你利用清單，寫下煩惱和恐懼的事，找出造成壓力的原因，建立待人處事的準則，進而管理生活中的一切繁雜，專注於真正重要的人、事、物。

　　成功者不是靠運氣，而是用清單淬鍊出絕妙想法！
　　作者高原和合夥人在洛杉磯開公司，剛起步時，企劃部門創意不足，儘管大家野心勃勃，卻沒有令人眼睛一亮的企劃案。後來，公司高層為企劃部與市場部的員工制定創意清單，具體做法是：
　　
　　‧讓員工用自己擅長的方式，激勵發揮創造力。
　　‧促使員工用零碎時間，寫下想法並互相討論。
　　‧員工將想法寫在紙上，貼到公司的創意牆上。
　　‧企劃會議上討論員工的想法，讓創意最佳化。

　　之後，同事常興奮地討論對於企劃案的新創意，不再像以往那樣疲憊迷茫，而是神情輕鬆、活力四射。
　　三個月後，公司業績增長三○％，市場部拿下了ＧＥ與ＩＢＭ的訂單。團隊擊敗資金實力強出10倍的對手。由於清單思考模式打破了廣告市場的傳統觀念，引起同行爭相效仿。

　　用五類清單整理情緒和人際關係，你就正能量滿滿！
　　【執行】
　　‧信用清單：員工與管理者寫出對工作的承諾與獎懲，讓團隊運作有效率。

　　【情緒】
　　‧壓力清單：寫下壓力來源，在找出解決問題對策的同時，還可減輕壓力。
　　‧意志力鍛鍊清單：設定目標並每天堅持完成，能鍛鍊意志力、累積成果。

　　【人際】
　　‧社交清單：更新工作或生活上往來夥伴的情況，連點頭之交也不怕沒話聊。
　　‧損友清單：寫出如何因應造成你生活困擾的朋友，別讓他們灌輸負能量。

　　【家庭】
　　‧家庭回憶清單：全家人記錄值得紀念的事與個人成就，隨時分享喜怒哀樂。
　　‧家人吵架清單：列出吵架原因，分析如何解決問題，避免不必要的紛爭。

　　【生活】
　　‧每日作息清單：擬定並遵守重點作息時間，讓生活規律成為健康幫手。
　　‧假期清單：依照目的地，安排假期活動內容，放鬆平日緊繃的心情。

本書特色

　　★ 5堂課，透過案例教你將負能量轉變成正能量。
　　★ 5類清單，幫你在工作與生活中建立美好人際關係。

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　　國際教練聯盟專業認證教練　楊世凡