跟任何人都可以聊得來 2：從害羞變聊天王的退羞大全(Goodbye to Shy: 85 Shybusters That Work!)

<內容簡介>

全書所有退羞療法皆以國際專業醫學及心衛期刊對害羞者心理狀態和行為的分析為本，據以提出佐證及有效建議。

收錄上百位害羞患者的親身證言，能引起讀者深刻共鳴，更快掌握退羞技巧。

「退羞特效藥」單元總結各章退羞技巧，重點一目了然，隨查隨用。

 

暢銷冠軍作者又一教人邊笑邊學的力作！

 

八○％的人都說曾受害羞所苦！

即學 85 帖等同專業療程的退羞特效藥，

自信有了、敢眼神交流，

心跳會變慢，心情會變嗨！

即刻博得好人緣！

 

問：路上遇到半生不熟的人迎面走來，你怎麼辦？

 

遇到這種情況，害羞者的反射動作會是假裝沒看見，但請你千萬「ㄍㄧㄥ」住。不要東張西望，不要左顧右盼，不要往店裡鑽，也不要往對街閃，不要拉低帽簷，也不要望天無言……。不論有多掙扎，都請你掛一個超陽光的燦爛笑容在臉上，用隔天不用上班的心情把「哈囉」射過去，保證你不會輸，只會贏（退羞特效藥第15 帖：單挑逃避的衝動）。

 

一和人說話就會大飆汗？身處人群中就想隱形？遇到正妹帥哥立刻臉紅跳針，上台發言猶如上斷頭台？如果說熱情如火，那害羞正如融化的冰，會讓場子冷掉，讓與你互動的人感到一陣不適，再熱情澎湃的人也會因為你的害羞無語而漸漸失去了談話興致。

 

害羞的人不僅平時與人互動時充滿莫名的壓力，就連影響生計最直接的求職面試也比外向者拿到工作、好薪酬的機率低許多，中高齡時在職場上也較難以為繼。然而研究指出，有一三%的人一輩子害羞，八○％的人說曾受害羞所苦，另外四○％的人則說自己經常會擔心別人怎麼看自己。

 

害羞者內心閃過的念頭，也許是活潑外向的人壓根沒想到過的困擾：「我該不該承認自己害羞？」、「路上巧遇同事該不該打招呼，還是乾脆裝作沒看見？」、「參加活動時，如何融入陌生的人群中？」、「到底該說什麼話來破冰？」……每一點不確定，本書都提供巧妙化解之道，一步步建立自信，直到讓害羞寶寶覺得「我好了」，開始能享受人際之間火花逬現的交流樂趣。想加碼找到人生真愛、教養出陽光的下一代，本書也教你如何主動出擊，踏出成功的第一步、第二步⋯⋯。

 

◎從羞羞女到聊天王的退羞大全

本書可說是作者以治癒自身害羞的心路歷程所寫成的「退羞大全」。國際溝通大師暨暢銷書冠軍的作者萊拉・朗德絲，上遍不計其數的電視與廣播節目，面對上萬人演講也不會留一滴汗，但她在書中自爆：從小「害羞的不得了」。為了擺脫「羞羞臉」，她當過六年幼稚園老師、做過空服員；為了更放得開，加入演員訓練，甚至站上百老匯舞台。最後，為了戰勝演說的恐懼，更成為遊輪旅遊總監，日夜對大批群眾開口⋯⋯。不必走一遍她的辛苦路，只要直接服用她寫給你的 85 帖退羞特效藥，你也可以升格為「前害羞寶寶」，把其實很棒的自己大方呈現出來。

 

◎85帖實證有效的「退羞特效藥」，以心衛專家主張的「漸進式接觸療法」(GET) 為本，讓害羞者暴露在不同等級的挑戰中，循序服用，讓生命不斷跳出嶄新頁面！

 

退羞特效藥搶先用：

 

退羞特效藥第 19 帖：發神經有益身心

早上一睜開眼就像個瘋子：拉開嗓門好像在超級盃現場；跳上跳下好像兔子發狂，像龍捲風一樣轉個不停……嗯嗯，現在站起來恢復人樣，換上漂亮衣裳，早餐吃好，精神飽飽去面對這個世界。早上起來先爆炸一下，然後再慢慢冷卻下來，效果勝過掉到低潮以後想再爬出來。

 

專家研究出來哪種個性最吸引人？答案：活力十足外加樂觀。研究顯示，一個人有沒有自信，害不害羞，最大的差別在於體能的能源高低。不論你是想活潑外向，或是自信地曖曖內含光，服這帖藥，你早上走出家門都會精神奕奕，不怕任何害羞的挑釁。

 

退羞特效藥第 65 帖：假到真時真亦假

學演講對害羞沒有用！要克服害羞，讓聲音傳達出信心有更直接的渠道：學演戲。演舞台劇，可以不用麥克風就讓聲音傳到最後一排，還學會運用肢體語言來輔助溝通，排戲時所需要的眼神接觸讓害羞者的人生可以有天翻地覆的轉變。融入角色以後，下了台也害羞不太起來了。

 

研究說：害羞的人會擔心自己的行為不能反映出真實的自己，但跟像梅莉‧史翠普這樣戲路很廣的演技派一樣，你必須學會抹去所謂「真我」跟角色之間的那條界線。在舞台上假扮別人，可以讓你在現實中把最重要的「自己」這個角色演好。

<章節目錄>

序

 

第一部：當下之計：不再害羞之前的危機處理

第一章 我要老實說自己害羞嗎？

第二章 害羞也可以聰明：復建過程中的緩兵之計

第三章 臉紅、心跳、大飆汗，該怎麼辦？

第四章 如何面對害羞

第五章 遇到難關

 

第二部 別人到底怎麼看你

第六章 我害羞，看得出來嗎？

第七章 拿下你的有色眼鏡

第八章 向記憶怪獸舉劍

第九章 路邊的毒菇不要採

第十章 聰明人不做笨事，害羞寶寶也是

第十一章 把自己拍成電影

第十二章 過去的慘事如何釋懷

 

第三部 退散害羞三部曲：接球、舉球、殺球

第十三章 玩不完的捉迷藏

第十四章 不用急著一夜長大：設計專屬於你的「漸進式」療程

第十五章 怪咖的自信暖身操

 

第四部 給新手的七種害羞特效藥：不會，就裝到會！

第十六章 上場囉！

第十七章 所以這裡誰管事，你的心，還是你的身體？

第十八章 第一次眼神接觸就上手

第十九章 保證「眼神恐懼症」藥到病除，一帖見效

第二十章 笑容要慢，飛機要快，這樣才是對的組合

第二十一章 不笑，就得冒著被誤認為自大狂的危險

第二十二章 破釜成舟，誓死成功

 

第五部 四付害羞超級特效藥：善用「匿名性效應」

第二十三章 戴上面具

第二十四章 「需要什麼服務嗎？」：兼差幫很大

第二十五章 隱形斗篷：我不是在地人

第二十六章 妝扮成你的偶像

 

第六部：給重度害羞者的良心建議：砍掉重練

第二十七章 一點小建議

 

第七部：社交活動，跟另外十七層地獄

第二十八章 累積能量，衝向會場

第二十九章 拒當刺蝟

第三十章 個性有傳染力

第三十一章 害羞不喝酒

 

第八部：聊天不用怕，請你跟我這樣做

第三十二章 怕自己很無趣嗎？

第三十三章 沒話說怎麼辦？

第三十四章 平凡的問題，不平凡的回應

第三十五章 聲音好聽有差

第三十六章 避免冷場，延續對話能量

第三十七章 叫得出對方名字大加分

第三十八章 聊天話題也太好猜了吧

第三十九章 該你發球了

第四十章 最後一塊拼圖：詢問對方意見

第四十一章 無聲勝有聲，無招勝有招：看人、點頭和微笑

第四十二章 忘了我是誰

 

第九部：六個進修級的退羞必殺組合技

第四十三章 一天一發瘋，害羞變沒有

第四十四章 把害羞當飯吃

第四十五章 害羞，就買到你不害羞為止

第四十六章 人類最好的朋友，也是你克服害羞的幫手

第四十七章 杞人憂天非絕症

第四十八章 站上信心舞台

第四十九章 信心的聲線

 

第十部：慾望城市裡的害羞寶寶

第五十章 愛人不難，找到愛人比較難

第五十一章 看，愛是找到的

第五十二章 預習愛情

第五十三章 電腦「揀」的喔！轉機還是危機？

第五十四章 選系不選校，志同道合更重要

第五十五章 準自信者的限制級害羞藥

第五十六章 害羞更要打扮

第五十七章 性是性，愛是愛

 

第十一部：寫給為人父母者跟想更了解自己的害羞寶寶：預防重於治療

第五十八章 害羞是天生的？

第五十九章 害羞會遺傳？

第六十章 你是悶騷還是後天害羞？

第六十一章 被誰欺負過？

第六十二章 爸媽過度保護？

 

第十二部：自知、自愛、自信

第六十三章 人生的大禮，只需一天五分鐘

第六十四章 畢業了

 

附錄一：雪柔來信全文

附錄二：自知一百問