改變人生的 29 個練習

<內容簡介>
這是一本讓你找回幸福的魔法書，請和最重要的人一起閱讀！
忘記痛苦的事，才能迎向「幸福」！
我們或許沒辦法改變結果，卻能試著過更好的生活！

你曾經想過，什麼是「幸福」嗎？或是，什麼時候會讓你感到「很快樂」呢？人是很奇妙的動物，當我們覺得生活不順遂、不快樂時，總會認為只要改變現狀，就能重新獲得幸福。不過，真的是這樣嗎？或許，你也曾做過如同下列的抉擇：

◎趕在30歲前去打工度假，希望找到自己的價值？
◎工作不順，決定去考公職，至少這是鐵飯碗？
◎朋友們都結婚了，不想成為剩男剩女，開始拚命尋找對象？
◎孩子的表現總是差強人意，決定讓他去上補習班，成績就能變好？
◎另一半總抱怨我不夠愛他，那麼我就天天對他說「我愛你」，這樣就可以了吧？

完成這些願望後，真的就會很幸福嗎？本書作者一開始就以自己的兒子為例說明，他說兒子因為聽到自己要買玩具給他，於是絞盡腦汁，找出想要的玩具。但是，當詢問「你確定這是你想要的玩具嗎？」時，兒子卻猶豫了，無法回答「對」。這便說明了一件事，真正的渴望，應該是從內心自然湧現的，強求來的就算到手了，也不會覺得幸福。

變幸福，真的很簡單！認真做自己，願望便能實現。
本書作者岩元貴久也強調，他並不是想寫一本「教你如何成功」的書，而是想告訴大家，幸福其實一直藏在我們的生活中，持續做喜歡的事，就能找到自己的願望，實現夢想。因此，他整理了29個小練習，幫助大家找到自己的天賦，活出精彩人生。此外，他也將自己的經驗寫在書中，這些都不是虛構的，而是真實發生過的生命故事，希望讓大家看完後能更有追夢的勇氣。

人生要自己做主，找到天賦，一起創造想要的生活吧！
除了分享自己的經驗，作者也提到，人在世上，擁有明確的目標非常重要，尤其是踏入職場、成為社會組織的一份子後，有目標才能找到自己的位置，進而發揮天賦。但是，一定要記得一件事，「願望」並非因「計畫」而生，是在「偶然」中遇見的，強求來的絕不是真心的希望。那麼，該如何找到自己的願望呢？為了幫助這樣的人，他在書中分享「尋找願望」的3個步驟，如果你也對於自己的目標很迷惘，不妨試試看吧！

步驟（1）多走出戶外，增加與願望相遇的機會
實現願望的重點，就是要能與「產生願望」的「契機」相遇。因此，必須多關心不同領域的事物，盡量擴大行動範圍，接觸多元化的世界。例如，如果某天去拜訪朋友，對方住在還不錯的房子裡，或許能讓你產生「我也想買這樣的房子」的契機。

如果你沒有在過去的契機中萌生願望，就表示你當時並不需要它。反之，如果這個願望是你內心渴求的，也許不久之後，你又會與連結該願望的契機相遇──這就是你找到自己願望的最佳時機。

步驟（2）直接面對願望，化想法為行動
不需要任何根據，就算弄錯也沒關係，當你心中湧現渴望時，請認定它「絕對可以實現」。例如，如果身為業務員，不妨在訂下營業目標後，就用「好，這次就以營業額500萬為目標吧！接下來，我要仔細想想如何才能達到目標。」的心情去努力。不可思議的是，一旦我們樂在其中，自然而然就會產生許多點子。

不妨以遊戲的方式，享受達成目標的過程，那麼，你就會不斷湧現有助於實現目標的想法──這便是設定目標最重要的關鍵。

步驟（3）達成願望的前提，多花時間做想做的事
重要的東西＝有價值的東西，我們會優先選擇自己認為價值高的事物來採取行動。如果想知道什麼是自己最重視、認為最有價值的東西，不妨先思考，自己花最多時間在什麼事上。對上班族來說，當然是在「工作」上花最多時間；不過，假如在不用上班的週末，喜歡看電影、聽音樂、健身等，就表示這些事情對你來說有很大的價值，花越多時間做的事，代表你越重視。

因此，在你認為有價值的範圍裡，便能找到「成功」的果實，也就是想達成的願望。

最後，作者也提醒大家，追求幸福固然重要，痛苦卻未必是苦難，任何事物都有一體兩面，換個方向思考，心中常懷感謝之意，把「謝謝」當口頭禪，快樂、好運會自動找上門。越是痛苦，人們反而越懂得珍惜，幸福的人，往往不是因為擁有很多，而是懂得珍惜現在。

<章節目錄>

【前言】你想這樣過一輩子嗎？築夢，踏實！

《Part1》強求來的快樂就算到手，也不是幸福！──
做真心做喜歡的事，遇見你的小小幸福
（1）討厭的事就別再想，要一直想快樂的事！
（2）換一種解讀方式，痛苦的事立刻變快樂
（3）強求來的快樂，很短暫，也不會幸福
（4）專注於眼前的事物，好事自然會找上門
（5）有目標，才能找到自己的位置
（6）「是非題」中，也可能有第三種答案
（7）學習「思考」，比完成「標準答案」更重要
（8）享受「真心做喜歡的事」，就是一種天賦
【幸福專欄】讓願望實現的方法1  多看世界，增加與願望相遇的機會

《Part2》笑容，是世上最強大的力量，勝於憤怒──
「人際關係」要用心經營，「愛的行動」讓日子更幸福
（1）懂得愛自己的人，最有魅力
（2）破口大罵就是理虧，對也變成錯
（3）每天都要記得「笑」，把快樂帶給別人
（4）「嫉妒」並不是好東西，要時時刻刻提醒自己
（5）「人際關係」也和工作一樣，要用心經營
（6）常說5種愛的語言，讓感情更融洽
（7）發自內心的體諒，是最至高無上的愛
（8）強摘的瓜不會甜，順其自然才是幸福
【幸福專欄】 讓願望實現的方法2  直接面對願望，化想法為行動

《Part3》幸福，從實現夢想開始！──
勇敢追夢，打開夢想的鑰掌握在自己手裡
（1）常常問自己：「做了嗎？」說少做多才會成功
（2）即使遇到艱難痛苦的事，也要心存感謝
（3）很多事無法用「電腦」來計算、衡量，「誠意」就是其一
（4）讓人感到體貼，才是最棒的招待
（5）人的「價值」，不能以金錢衡量
（6）想成為專業的人，做事絕不能半吊子
（7）從簡單的小事裡，累積巨大的自信心
（8）「總有一天，我要……」寫下自己的夢想，實現它
（9）分清楚「冒險」和「風險」，就能跨出第一步
（10）「什麼都想試試看」的人，根本不會行動
（11）分享，比一個人獨享更快樂
（12）早晨有一種不可思議的力量，充滿感恩
（13）一句簡單的「讚美」，影響一輩子
【幸福專欄】讓願望實現的方法3花時間做想做的事，是達成願望的前提
【後記】痛苦過後，就是幸福