咖啡健康研究室：每天喝咖啡讓你遠離癌症及失智症

＜作者簡介＞

岡希太郎（Oka kitarou）

　　一九四一年出生於東京都。東京藥科大學名譽教授、金澤大學咖啡學講座講師。畢業於東京藥科大學，是東京大學的藥學博士。曾至史丹福大學留學，主修藥物化學與臨床藥理學。參加的學會有日本藥學會、美國化學會、日本臨床藥理學會、日本咖啡文化學會等等。

　　著有『臨床藥理學』朝倉書店出版、《原來如此 藥物的原料和組成》（なるほど薬の原料としくみ）素朴社出版、《咖啡的處方籤》（コーヒーの処方箋）、《一杯咖啡中的藥理學》（コーヒー一杯の薬理学）、《醫食同源的建議 如果到死之前都要健康的話 》（医食同源のすすめ 死ぬまで元気でいたいなら）以上為醫藥經濟社出版。

<譯者簡介>

陳維玉

　　東吳大學中文系畢業，大阪市立大學文學研究科碩士。兼職日文書籍翻譯及日本旅遊書寫作。
 

推薦序 懂得享用咖啡，更能享受美好又健康的生活  何炳霖
推薦序 品咖啡 談健康  張金堅
推薦語 咖啡讓生活充滿樂趣  張文蔚
前言

第1章  咖啡真的有益健康
咖啡原本是藥
咖啡可抑制肝炎病毒的增生
咖啡能有效預防動脈硬化
關於預防糖尿病和腦中風的好消息
咖啡因與其他成分結合更能加強功效
為癌症的最新治療法燃起希望
什麼是多酚？
菸鹼酸與NMP
咖啡和茶
咖啡因與多酚的相乘效果
期待咖啡可預防多種癌症
咖啡可預防第二型糖尿病
期待咖啡可預防帕金森氏症
身為「百藥之王」的咖啡可降低酒精毒性
咖啡還有其他的解毒功能
可預防紫外線造成的黑斑和皮膚癌
咖啡與腦部、阿茲海默症的關係
咖啡可降低認知功能障礙的風險
阿茲海默症發病之前
阿茲海默症與咖啡有關的最新研究
喝咖啡有助於腦部功能訓練
咖啡能成為貧血的特效藥嗎？
「咖啡導致體質虛寒」並沒有醫學根據
咖啡已超越「特定保健食品」的範圍
飲用過量則造成反效果
第1章總整理  咖啡中的有效成分
由後設分析來看咖啡預防疾病的功效
岡希太郎的「預防癌症八大守則」

Column 關於咖啡的小知識
1 小費的起源
2 由教皇受洗的咖啡
3 拿破崙與咖啡
4 日本第一間咖啡館

第2章  要喝哪種咖啡？怎麼喝才適當呢？
阿拉比卡與羅布斯塔
因烘焙程度而產生變化的成分
混合烘焙程度不同的咖啡豆
防癌咖啡怎麼泡？
如何泡出可預防糖尿病的咖啡？
如何預防阿茲海默症？
去除有害成分的技術
含咖啡因還是不含咖啡因好呢？
使咖啡成分產生最佳效果的祕訣
1 水溫與沖煮時間
2 咖啡種類和功效的不同
<即溶咖啡>
<罐裝咖啡>
3 砂糖和牛奶
4 餐前飲用可減重
5 研磨咖啡豆的方法
6 咖啡豆的保存與有效成分
7 方便的沖泡法和飲用法
讓喝咖啡成為每天固定的習慣
一天要喝幾杯咖啡才適當？
第2章總整理  以混豆為佳

第3章  飲食、長壽和預防疾病所需營養素與咖啡間的相乘效果
重要的是約五十種的必需營養素
為什麼一定要攝取必需營養素？
混合數種多酚可加強功效
攝取必需營養素比限制卡路里重要
飲食上並非魚類優於肉類，而是多樣化
味道和顏色是選擇食物的標準
咖啡能幫助營養素的吸收
怎樣喝咖啡才能不流失鈣質
咖啡可以延長腎臟的壽命嗎？
咖啡可維持尿酸的平衡嗎？
咖啡有助於「細胞自噬作用」嗎？
咖啡可促進腸內菌種的活性化
如何有效喝咖啡？
三十五歲超市店長的減重計畫
三十九歲霞之關公務員的生活改善計畫
千萬不要忽略疾病的早期徵兆
第3章總整理  健康又長壽的原則

結語