定力
西多昌規 著、黃雅慧 譯
- 出版商: 八方出版
- 出版日期: 2017-02-28
- 定價: $280
- 售價: 8.5 折 $238
- 語言: 繁體中文
- 頁數: 192
- ISBN: 9863811262
- ISBN-13: 9789863811268
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商品描述
你不是沒有工作能力,只是不懂得運用定力!
為什麼傑出的人總有優秀表現?
因為他們擁有絕佳定力,
不受周遭的壓力‧雜音‧情緒影響,
不做無意義的能量消耗,
保留實力發揮在重點上。
「定力」是一種「頭腦」與「心理」的整理術,
解決工作中一遇小狀況就慌張的毛病。
不受職場流言傷害,不易被負面情緒擺布;
在吵雜的環境下,隨時保持專注,集中精神;
和他人意見相左時,堅定自我,不再言聽計從;
面臨壓力時,逆勢向上成長,不被擊敗!
本書精彩Topics:
‧總是很在意「周遭其他人」
Keywords:強迫性觀念∕壓力∕適應障礙∕抗壓性∕貫徹自我的方法
‧保持專注,不受「雜音」干擾
Keywords:處理雜音/ 主動與被動的注意力/ 維護自尊心的方法∕面對他人貶低的對策
‧不被「負面情緒」左右
Keywords:他人的不幸甜如蜜∕被認同的渴望∕自我感覺良好∕心理創傷∕手忙腳亂∕筆記∕反向學習∕自我設限
‧思考的藝術!不盲目被「社會」控制
Keywords:不易之流行∕群體的安全感∕放手的快感
‧請好好對自己
Keywords:氣壓的影響∕天氣的影響∕安眠技巧∕營養均衡∕預防感冒
‧別為小事抓狂
Keywords:遷怒他人∕面對他人忌妒的對策∕助人與求救∕氛圍∕穩定情緒
目錄大綱
第一章 總是很在意「周遭其他人」
1 過度在意「周遭」的民族特性
Keyword:強迫性觀念
2 大腦當機的時候
Keyword:壓力
3 壓力的必要性
Keyword:適應障礙
4 如何與壓力共處
Keyword:抗壓性
5 善用「固執」與「堅持」
Keyword:貫徹自我的方法
第一章 重點總結
第二章 保持專注,不受「雜音」干擾
6 「區隔」空間,隔絕雜音
Keyword:處理雜音
7 鍛鍊大腦不受「私語」干擾
Keyword:主動與被動的注意力
8 接受並拆解流言
Keyword:維護自尊心的方法
9 如何面對那些不懂裝懂的批評
Keyword:面對他人貶低的對策
第二章 重點總結
第三章 不被「負面情緒」左右
10 忌妒心
Keyword:他人的不幸甜如蜜
11 認同與邊緣化
Keyword:被認同的渴望
12 一帆風順的陷阱
Keyword:自我感覺良好
13 解雇的屈辱與忍耐
Keyword:心理創傷
14 焦躁的對策
Keyword:手忙腳亂
15 提升腦力的妙方
Keyword:筆記
16 牢記負面情緒
Keyword:反向學習
17 激勵自己的方法
Keyword:自我設限
第三章 重點總結
第四章 思考的藝術!不盲目被「社會」控制
18 如何與「流行」為伍
Keyword:不易之流行
19 對流行敏感的缺點
Keyword:群體的安全感
20 捨棄流行
Keyword:放手的快感
第四章 重點總結
第五章 請好好對自己
21 「氣壓變化」與身體不適
Keyword:氣壓的影響
22 「降雨的影響」與科學根據
Keyword:天氣的影響
23 史上最強熟睡法
Keyword:安眠技巧
24 「飲食」習慣的對策
Keyword:營養均衡
25 聰明人「不感冒」
Keyword:預防感冒
第五章 重點總結
第六章 別為小事抓狂
26 「行為」重於「內心層面」
Keyword:遷怒他人
27 「解凍」的求生術
Keyword:面對他人忌妒的對策
28 助人與大腦活化
Keyword:助人與求救
29 「白目」的時機與場合
Keyword:氛圍
30 保持穩定的練習方法
Keyword:穩定情緒
第六章 重點總結