情緒界線：孩子人生必備的競爭力

賴宇凡

　　美國NTA自然醫學營養治療師，美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士、美國傅爾布萊特學者、知名暢銷作家。

　　出生於台灣，原本從事心理健康工作，曾擔任美國加州大學心理諮商講師、中國華東師範大學特約心理諮商師及講師。擔任心理諮商師期間，發現心理及情緒問題與食物有緊密關聯，因而轉換跑道投入自然醫學領域。

　　已出版八本暢銷書：《根治飲食帶你遠離慢性病》《守衛你的情緒界線》《28天超便利根治飲食法》《【超圖解】慢卡路里讓你瘦》《要瘦就瘦，要健康就健康》《身體平衡，就有好情緒！》《吃出天生燒油好體質》以及《瘦孕、順產，讓寶寶吃贏在起跑點》。

　　每本書一出版即空降博客來、誠品、金石堂暢銷排行榜，並於2015、2016、2017連續三年榮登博客來年度華文暢銷作家。
　　YouTube單支影片超過623萬人次觀看。

前言　家庭教育就是職場教育

第一章　與上位相處
1　孩子不是被老闆所擁有的：情緒界線分離，擁有不叫愛
2　孩子可以不必忍受老闆霸凌：沒有內在權威的人，就很容易招惹霸凌
3　孩子跟老闆沒大沒小，遲早會被開除：爸媽沒有情緒界線，孩子就不懂得如何與外在權威相處
4　別讓孩子誤以為跟老闆是朋友：有技巧的與外在權威相處
5　別讓孩子習於忍受無理謾罵的老闆：從攻擊式溝通，改為有建設性的溝通
6　別讓孩子總是猜想上司的想法：拒絕做一個被動式溝通的人
7　你一定不希望孩子做錯，老闆不教卻直接懲罰他：怎麼對付習慣被動攻擊的人
8　希望孩子有個不罵人也可以把事情說清楚的老闆：清楚而有氣勢的肯定式溝通
9　讓孩子成為懂得管理老闆的人：管理方法三步驟
10　別讓孩子變成一個罵也罵不動的人：孩子只罵不罰就不會有動力
11　這樣做，孩子不會夾在兩個老闆中間，不知所措：夫妻管教不一致，老人加入管教亂成一團
12    讓孩子樂於接受反饋：肯定式溝通，就是不帶人身攻擊的反饋
13    這樣做，孩子能夠肯定自己：情緒界線的肯定，不需要別人核准

第二章　與平位相處
1　這樣做，孩子不會與同事惡性競爭：守衛情緒界線，避免挑撥離間
2　孩子不是只有霸凌同事或被同事霸凌兩個選項：接納別人的情緒
3　別讓孩子變成那種雞婆越界的同事：別跨越他人的界線
4　別讓孩子變成總是貶低人、凶別人的同事：避免攻擊式溝通，才能雙贏
5　別讓孩子變成鄉愿、懦弱、濫好人的同事：被動式溝通，受害最大的是自己
6　孩子不該是那種背後捅人的同事：被動攻擊式溝通，對關係造成莫大傷害
7　孩子有能力可以改變同事對待他的方式：管理關係，才能和平相處
8　這樣做，孩子就不會被同儕壓力壓垮：培養孩子的內在權威

第三章  與下位相處
1　幫助孩子當個啟發動力的主管：情緒界線分離，才會自動自發
2　這樣做，避免孩子當個霸凌別人的主管：教孩子尊重別人的界線
3　千萬別害孩子將來被下屬騎在頭上：守衛和肯定自己的界線
4　幫助孩子當個不只會罵人的老闆：攻擊式溝通，常是無效管理
5　避免孩子做一個指令不清的老闆：被動式溝通，下屬永遠猜不到你要什麼
6　避免孩子做一個不教只罰的老闆：被動攻擊式溝通，只會傷害合作關係
7　這樣做，孩子就能當個值得人尊敬與服從的老闆：肯定式溝通，是管理的良伴
8　讓孩子做一個懂得尊重專業的老闆：肯定員工界線，就是尊重專業
9　讓孩子能夠當個輕鬆帶人的老闆：帶人，就是關係管理

諮商實例 1：孩子管理與父母的關係
諮商實例 2：父母管理與孩子的關係
後記　家最大的功能依舊是避風港
感謝