考試腦科學（100萬冊紀念版）：腦科學中的高效記憶法

[日]池谷裕二（Yuji Ikegaya）

日本東京大學藥學系研究科教授，腦科學研究者。

日本腦信息通信融合研究中心（CiNET）研究主任，ERATO人腦與AI融合項目負責人。

2008年獲日本文部科學大臣表彰青年科學家獎，2013年獲得日本學士院學術獎勵獎。

著有《考試腦科學：腦科學中的高效記憶法》《考試腦科學2：記憶、壓力、動機的腦科學真相》《育兒腦科學：大腦發育的秘密與科學養育法》《考試腦科學（漫畫版）》。

目 錄

第　1 章 記憶究竟是什麽　1

1-1　能力只能用考試檢測嗎？　2

1-2　神經元“創造”出的腦　4

1-3　記住與忘記　6

1-4　認識海馬體　10

1-5　加油吧，海馬體！　17

第　2 章 “欺騙”大腦的方法　25

2-1　無論是誰都會忘記　26

2-2　好方法？壞方法？　30

2-3　反復記憶的效果　37

2-4　蠻乾終究是徒勞　41

2-5　人腦更重視輸出　47

第　3 章 海馬體和 LTP　51

3-1　掌握記憶關鍵的 LTP　52

3-2　童心是提高成績的“營養素”　56

3-3　所謂回憶　62

3-4　感動式學習法　67

3-5　獅子記憶法　72

第　4 章 不可思議的睡眠　79

4-1　睡覺也是學習的一部分　80

4-2　夢能培養學習實力　85

4-3　睡眠和記憶　88

4-4　學習需要持之以恆　93

4-5　睡前是記憶的黃金期　97

4-6　能有效利用全天時間的學習方案　99

第　5 章 模糊的大腦　103

5-1　記憶的本質　104

5-2　面對失敗，毫不氣餒的積極態度最重要　107

5-3　人腦和電腦的差異　113

5-4　客觀評估自己的學習實力　119

5-5　記憶原本就是模糊的　128

5-6　用“反省”代替“後悔”吧　133

5-7　帶著長期計劃去學習　137

5-8　先擴大擅長科目的優勢　142

第　6 章 天才的記憶機制　149

6-1　改變記憶的方法　150

6-2　聯想很重要　156

6-3　向別人講述學到的知識　164

6-4　聲音、聽覺與記憶　169

6-5　理解記憶的種類和年齡的關系　174

6-6　根據階段改變學習方法　180

6-7　方法記憶的魔力　185

6-8　會“膨脹”的記憶方法　191

6-9　為什麽要持續努力？　200

腦心理學專欄

1　色彩心理學①　9

2　色彩心理學②　14

3　組塊化　29

4　莫扎特效應　55

5　乙酰膽鹼　60

6　情緒喚醒　76

7　快速眼動睡眠　87

8　恢復精神和註意力　92

9　生物節律　96

10　外在動機　106

11　偏好效應　111

12　行動興奮　126

13　葡萄糖　132

14　“開頭努力”與“結尾努力”　136

15　BGM　141

16　戀愛期的腦　153

17　小矮人　172

經驗談

1　選擇高一時學過的科目對高考不利？　22

2　高效率的英語單詞記憶法　34

3　我究竟是為了什麽而學習？　39

4　記憶天才的秘密　64

5　考試恐懼症　70

6　生物節律與高考　83

7　感到“有趣”的瞬間　118

8　參考書的難易程度　124

9　利用糖果和口香糖取勝　130

10　各門科目的學習順序　145

11　大人們基本都忘了在學校學過的知識　161

12　選擇參考書的要點　167

13　獨家閱讀法　179

14　通過分析詞源背英語單詞　183

15　竟然不能去師資優秀的補習學校？！　189

16　竟然有人很喜歡考試？　197

17　應屆生的成績會在臨近考試前提升　206

附錄　記憶形成之時：LTP 是什麽　209

後記　227