高效能法則：不捲不焦慮 做更多對你重要的事 Feel-Good Productivity: How to Do More of What Matters to You
Ali Abdaal 譯者 李梅
- 出版商: 機械工業
- 出版日期: 2024-12-11
- 售價: $414
- 貴賓價: 9.5 折 $393
- 語言: 簡體中文
- 頁數: 288
- 裝訂: 平裝
- ISBN: 7111765222
- ISBN-13: 9787111765226
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商品描述
本書是對忙碌文化的抗爭，以及應對高負荷日常的解毒劑。
大多數書籍都告訴你要更努力工作，更早起床，更沉浸在努力的狀態，
而本書則提供了一種方法，幫助你在憂慮更少、更愉悅的情況下收穫更多。
在這本實用又振奮人心的指引中，劍橋大學學霸、效率專家阿裡‧阿布達爾指出，
實現目標不在於你有多努力，而是取決於你如何享受達成目標的過程。
如果你能讓工作變得有趣，效率自然會提高。
書中，作者介紹了提高效率的3個隱藏的“激勵因素”，必須剋服的3個“阻礙因素”，
以及防止倦怠和幫助我們實現持久成就感的3種「維持因素」。
結合前沿心理學研究成果，作者以企業家、奧運選手和諾貝爾獎得主的真實經驗為例，
總結提煉了10年來持續研究「如何讓人過得更好、達成更多目標」的秘訣，給出提升個人效能簡單易行、可實操的方法。
目錄大綱
目錄
讚譽 譽
引 言
好心情生產力：一個驚人的秘密5
為什麼「好心情生產力」有效9
怎樣使用本書15
第一部分 提升能量
第1章 玩20
將冒險融入生活25
尋找樂趣33
降低壓力42
第2章 權力52
增強自信55
提陞技能66
掌控你的工作73
第3章 人84
找到你的場域86
感受幫助別人帶來的快感93
過度溝通100
第二部 消除障礙
第4章 尋求清晰112
不確定性迷霧118
為什麼？ 122
是什麼？ 129
什麼時間137
第5章 找到勇氣146
認識恐懼149
減少恐懼156
戰勝恐懼163
第6章 開始起步173
減少摩擦175
採取行動180
支持自己187
第三部分 長期維持
第7章 保存能量196
過度疲勞倦怠以及如何避免它200
少做一點202
抵抗幹擾209
多休息216
第8章 恢復精力225
從事創意的活動228
借助自然的力量234
無心充電239
第9章 調整校準247
長期視角255
中期視角262
短期視角270
結論 像生產力科學家一樣思考278
致 謝282
