學習力躍遷：像AI一樣迭代自己

前 言
理 論 篇
第 1 章  人工智慧引發的人類學習危機 / 3
1. 人工智慧學習方式帶來的威脅 / 5
2. 專家學習方式給我們的啟發 / 9
3. 人與大猩猩的學習方式比較 / 15
4. 大腦的多系統運作與學習方式 / 17
5. 學習力躍遷的三大措施 / 26
第 2 章  學習的本質是演算法升級與資料重構 / 29
1. 跨時空借力打磨自己/ 30
學習就是主動「淘換」自己 / 32
學習的成果結構及其價值 / 33
2. 意識學習：持續升級大腦的「演算法」/ 35
3. 潛意識學習：不斷探索大腦深處的「數據」/ 41
4. 持續的演算法升級與資料重構 / 44
5. 學習力診斷與突圍 / 47
第 3 章  學習力加速的 ACCP 循環 / 54
1. 學習的社會化本質 / 56
2. 學習力的 ACCP 循環模型 / 59
3. ACCP 循環與五大網路 / 65
4. 加速 ACCP 循環的五大因子 / 68
5. 提升 ACCP 循環品質 / 77
第 4 章  上下打通：把覺知轉化為習慣，把經驗轉化為智慧 / 84
1. 由上而下：把覺知轉化為習慣 / 86
2. 由下而上：把經驗轉化為智慧 / 94
3. 集學者與工匠於一身 / 105
第 5 章  學習在對話中發生 / 110
1. 對話中的 ACCP 循環 / 112
2. 在對話中捕捉訊息流與能量流 / 115
3. 在對話中提升學習力 / 117
4. 在對話中發展自我 / 119
5. 學習用潛意識工作 / 121
實 踐 篇
第 6 章  與書對話：領悟了的知識才屬於自己 / 127
1. 閱讀的 ACCP 循環/ ​​128
2. 閱讀技巧需要刻意練習 / 135
3. 借助針對性閱讀發展五大網絡 / 139
4. 高階閱讀策略 / 142
5. 邁向專家的閱讀階梯 / 148
第 7 章  與人對話：用他人的閱歷滋養自己 / 153
1. 讀人是更便捷的學習法門/ 154
2. 對話前要做好狀態建構 / 161
3. 對話中啟動五大網路 / 166
4. 對話後要做複盤 / 175
5. 讓每次交流都富有成效 / 177
第 8 章  與事對話：整合知識技能解決問題 / 182
1. 帶著學習態做事/ 183
2. 用心做事才能快速成長 / 185
3. 從經驗中榨取滋養 / 192
4. 有意識地學，無意識地用 / 197
第 9 章  與眾對話：藉著圈子發展與實現自我 / 199
1. 場域：與眾對話的社會背景/ 200
2. 借場域修自己 / 209
3. 把自己奉獻給系統 / 214
第 10 章  與己對話：終身學習與自我發展 / 218
1. 自我係統與五大心智/ 219
2. 認知系統與格局突圍 / 224
3. 重塑自己的五大功課 / 229
4. 在挫折與批判中學習 / 234
後記 / 241
參考文獻 / 249